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  • 10 TIPPS - SO FÖRDERST DU GESUNDEN SCHLAF [LESEZEIT 8 MINUTEN]

    Schlaf ist weit mehr als die Abwesenheit von Wachheit. Er ist ein komplexer Zustand unserer Physiologie, Psychologie und unseres Verhaltens, der durch Neurone und Neurotransmitter in unserem Gehirn gesteuert wird. Es werden zwei Schlafarten unterschieden: REM - rapid eye movement sleep (Charakteristik: schnelle Augenbewegungen, Körperstarre) NREM - non-rapid eye movement sleep (Charakteristik: ruhende Augen und Körper) Ein Schlafzyklus eines Erwachsenen dauert ca. 90 Minuten und beinhaltet NREM- und REM-Schlaf. NREM-Schlaf besteht aus Schlafphase 1-4. Danach folgt die REM-Phase. [...]

    HEIßE ZITRONE 🍋 - DIE MOGELPACKUNG [LESEZEIT 4 MINUTEN]

    Die "heiße Zitrone" ist ein Getränk, dass einem typischerweise in der kalten Jahreszeit über den Weg läuft. Die Verbindung zur Förderung von Gesundheit in der Vorbeugung, aber auch in der Kuration von vor allem Erkältungen ist stark mit diesem Heißgetränk verknüpft. Man erhält Fertigmischungen, die heiß und kalt genossen werden können. Man kann sie aber auch selbst herstellen: Wasser aufkochen lassen, Zitronensaft auspressen, beides in eine Tasse füllen und bei Bedarf noch mit etwas Honig süßen. Die Begründung:[...]

    EMPATHIE - Entspannter mit anderen leben [Lesezeit 5 Minuten]

    Empathie ist die Fähigkeit, sich in die Perspektive eines anderen Menschen hineindenken und -fühlen zu können. Wenn der Mensch immer empathisch wäre, wäre die Welt ein friedlicherer Ort mit einem starken Netz zwischen den verschiedendsten Menschen, behaupte ich. Angesichts der aktuellen globalen politischen Lage, aber vielleicht auch in Deinen privaten (unterschwelligen) Konflikten, behaupte ich einen Mangel an (beidseitiger) Empathie, um Verständnis und damit Platz für die Welt der anderen Person(en) zu machen. Empathie löst schwarz-weiß-Denken [...]

    ENTSPANNTER FOKUS - EINFACHE & VITALISIERENDE GESICHTSMASSAGE

    Mit der folgenden einfachen Massage der Augenbrauen und Schläfen kannst Du effektiv gegen Spannungen im Kopfbereich wirken.   Spannungen treten überall im Körper immer wieder durch die Anforderungen des Leben auf. Zu diesen Anforderungen gehören unsere Bewegung im 3-dimensionalen Raum und die Interaktion mit der Schwerkraft und Widerständen. Zusätzlich generiert sich unsere emotionale Lage daraus, die sich in unserer Körpersprache äußert. Unter anderem in unserem Gesicht. Durch körperliche und emotionale Spannungen wie z.B. ein langer [...]

    SHINRIN-YOKU | Die Effekte von Waldbaden auf den Mensch [Lesezeit 5 Minuten]

    Der Mensch hat sich über 6-7 Millionen Jahren zu dem entwickelt, was er heute ist. Wenn der Beginn der Verstädterung als Aufstieg der industriellen Revolution markiert wird, entspricht das weniger als 0,01% der Geschichte unserer Spezies, die der Mensch in einem modernen Umfeld verbracht hat. Der Mensch hat über 99,99% seiner Zeit in der Natur gelebt. Die Kluft zwischen der natürlichen Umgebung, auf die unsere physiologischen Funktionen angepasst sind und der stark urbanisierten und künstlichen Umgebung, die wir bewohnen, ist eine Ursache für den "Stresszustand"[...]

    3 LÖSUNGEN FÜR JEDES PROBLEM [LESEZEIT 4 MINUTEN]

    Du wolltest nur noch schnell etwas im Supermarkt besorgen auf dem Weg zu Deinem wichtigen Termin. Auf dem Weg zur Kasse stellst Du fest, dass alle Kassen mit langen Menschenschlangen verstopft sind sowie die Schlange, in der Du Dich dann platzierst, dominiert wird von einer älteren zittrigen Person, die ihr Kleingeld sehr langsam zu Tage fördert und dann zur Sicherheit selbst alles zählt. In dieser Situation kann auf Grund Deines Zeitdrucks eine große Portion Ungeduld, Frustration, Ärger, Wut, Irritation und ähnliches entstehen. Die menschliche Schnecke da [...]

    TÄGLICHE AKTIVITÄT KREATIV GESPIELT [Lese- & Anschauzeit 4 Minuten]

    Um Deine Gesundheit zu erhalten, brauchen Körper und Geist regelmäßig und am Besten täglich mehrere Stunden leichte bis moderate Bewegung im Wechsel mit entsprechenden Pausen. Bewegung gepaart mit Spaß hilft dabei der erwachsenen Trägheit, die sich mit den Jahren einstellen kann. Und um den Alltag bewegter zu machen, braucht es kein Fitnessstudio - eher Dein Interesse und Deine Kreativität! Die Gelegenheiten für mehr Bewegung sind überall! Und mit etwas Übung kommt auch die eventuell mit den Jahren verlorengegangene verspielte [...]

    DURCH DEN KONFLIKT HÖREN [LESEZEIT 10 MINUTEN]

    Jeder Mensch ist ein eigenes Universum. Für sich selbst ein eigenes, aber nicht geschlossenes System. Ich stelle mir Menschen stellvertretend als Kreise oder Seifenblasen vor, um die Idee greifbarer zu machen. Der Mensch muss sich immer wieder nach außen ins Unbekannte trauen, um die Verbindung mit anderen aufzubauen, zu formen und zu erhalten. Das ist aufregend und kostet Energie.Konflikte entstehen zwischen Menschen, wenn unterschiedliche Weltbilder oder/und Werte aufeinander treffen und diese zu unbeweglich in der Welle des Aufeinandertreffens dieser Menschen sind. Es geht dann [...]

    ERDE DICH - ANTIOXIDANTIEN GRATIS DURCH EARTHING [Lesezeit 6 Minuten]

    In der Therapie wird mit Mikrostrom die Heilung, Regeneration und Vitalisierung von verletztem Gewebe und den Mitochondrien (die Kraftwerke unserer Zellen) behandelt. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du primärpräventiv Deine Gesundheit förderst, indem Du ganz einfach die Leitfähigkeit zwischen Deinem Körper und der Erde optimierst! Erhalte eine bessere Verbindung zu Deiner Gesundheit!Oxidativer Stress - der Alterungsprozess - ist ganz natürlich. Wie bei vielen anderen Dingen, gilt aber auch hier: langfristig zu viel  davon fördert diverse [...]

    SUPERFOOD? - PROBIER MAL ORAC-SCORE! [Lesezeit 5 Minuten]

    ANTIOXIDATIVES POTENTIAL KENNEN - STRESS REDUZIEREN, VORTEILHAFTER GENIEßEN & LANGSAMER ALTERN  Butter wird ranzig, wenn in der Umgebungsluft reaktionsfreudige Sauerstoffradikale ihr die Elektronen klauen und damit die Fettsäuren in der Butter beschädigen. Dieses Beschädigen meint den Zerfall der Fettsäuren, was die Qualität der Butter sichtbar, riechbar und schmeckbar senkt. Dieser Zerfall wird Oxidation genannt. Antioxidantien halten bzw. verzögern diesen Zerfall. Diese Luft mit den reaktionsfreudigen Sauerstoffradikalen atmen wir ein. Dazu [...]

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